trening cardio

Nigdy tak nie powiedziałem, zanegowałem tylko to że trening nic nie daje. Wiadomo, że dieta to podstawa, ale trening jest dużym wsparciem dla diety a i stan zdrowia też ma duże znaczenie. Co Ty nigdy cardio nie kręciłeś, że takich rzeczy nie wiesz?

[...] lub nawet lekko dodatni i nastawiła się na rekompozycje sylwetki (co niestety szybkim procesem nie jest i wymaga cierpliwości). Ktoś Ci już trafnie wsponiał na samej górze Twojego wątku - raczej trzeba by tutaj pracować nad dobudowaniem góry. Poza tym masz naprawdę fajną kobiecą sylwetkę. Dopnij jako tako miskę i weź się za trening siłowy.

No ja nie wiem jak to się dzieje. Zaglądam tu cały czas ale przerywam 1000 razy i wychodzi na to że znowu zaległości w dzienniku a o innych nie wspomnę.... Były dwa treningi. Jeden z kanału dowytrenowania z kettlami i drugi z Gym break, który zaliczam jako trening funkcjonalny cardio HIIT hahaha. W sensie że nie wiadomo co ale jestem po nim [...]

[...] śniad. 4jajka na twardo, siemię lniane 3łyżeczki, oliwa 3 łyżki, brokuły. posiłek w pracy- sałata, oliwa 3 łyżki, siemię 3 łyżeczki, puszka tuńczyka, obiad i posiłek potreningowy wygląda tak samo po 200 gram piersi z kurczaka czasem jakaś ryba i do tego sałatka warzywna. Rano wykonuje 50 minut cardio na roweryku. Oprócz tego trenuję 4 razy [...]

Dzień 31 supl: omega 3, wit.C, zma woda ok.2,5 l, zioła mnicha x2,melisa, zielona Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Ćwiczenia na pośladki i nogi (z obciążnikami na kostki) + cardio. {Razem 38 minut.} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bea5c5e8d374158baeab5adcb3a8427.jpg

Dzień 50 Supl: omega 3, wit.C,żeń-szeń+ guarana, zma woda ok. 2,5, pokrzywa,zioła mnicha,mieszanka (pokrzywa, mięta,aloes) zielona DNT 2000 kcal 135/95/150 (do miski może dorzucę parę orzechów wieczorem,najwyżej wyjdzie więcej tłuszczu...) Trening: Cwiczenia na diastasis +vacuum 30 min cardio (z obciąznikami na kostki) [...]

Dzień 66 supl: omega 3,ginkgo biloba,guarana, zma ,hgh night woda 2,5l, mięta,melisa,zioła mnicha,kawa Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum 30 min cardio: 20 min (na dolną część ciała +obciążniki na kostki) 10 min (ogólne,bez obc.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc638ba9efe6435cbf2303eabea4202a.jpg

czesc,respekt za profesjonalna sylwetke, jak wyglada Twoj trening miesni brzucha?i jak z treningiem cardio?

Elo, znów się rozleniwiłem i zwlekałem z napisaniem wtorkowego treningu, ale pamiętam było mega. TRENING MC 5x5 100kg (tutaj była miazga, odciski tak mnie napieprzały przez cały dzień po tym ćwiczeniu :D, ogólnie piszczele całe w siniakach, ból- to co lubię hehe), Uginanie nóg 5x5 37.5 (ładnie wchodzi ostatnio) Przysiad 5x8-10 57.5 (tutaj UMARŁEM [...]

[...] do brzucha (robię bo ładnie wchodzi) Chcę już deload, w piątek idę na Drogę Krzyżową 8h, 20 km, więc zobaczymy jak to po nogach haha Dieta Trzymana, zjadłem tosty niby nie liczyłem, ale wydaję mi się ze i tak trochę wegli mi zostało Do czwartku, jutro idę zrobić cardio, bo dzisiaj byłem już za bardzo wk***iony po tym treningu XD trzymajcie się

Elo, w tym tyg. deload (w sobotę wleciał refeed), poszedłem z trenerem na nową siłkę (pierwszy raz byłem na publicznej siłowni }:-( ), sprzęt tam to nie to samo co u mnie, ale do siebie mam blizej i taniej (nic nie place, hehe). Trening Dzisiaj nóżki 1. MC 5x5 70 kg (gryf tak zaj**iście się dłoni trzymał, że aż się przyjemnie robiło) 2.Uginanie [...]

17.03.2018 Legs (dwugłowe, pośladki) uginania lezac 5serii MCNPN 5 serii ostatnia 150kg - poprawione wzgledem zeszlego tygodnia Hip thrust 5 serii ostatnia 140kg - poprawione wzgledem zeszlego tygodnia Bułgarskie na maszynie smitha 4 serie Uginania siedzac 4 serie Odwodzenie 4 serie Wykopy 4 serie Trening po drugim posilku, bardzo udany pelne [...]

Myślisz, że będzie w miarę wysportowana sylwetka, czy bez tłuszczu będę wyglądał jak wieszak? Niestety nie mam możliwości robienia cardio (kontuzja kostki), trening siłowy może być? Zmieniony przez - MłodyDzikus w dniu 2019-03-06 21:44:12 Jak teraz wskakujesz na trening po dłuższej przerwie to nawet bym spróbował nie redukować tylko ustawić dietę [...]

Myślisz, że będzie w miarę wysportowana sylwetka, czy bez tłuszczu będę wyglądał jak wieszak? Niestety nie mam możliwości robienia cardio (kontuzja kostki), trening siłowy może być? Zmieniony przez - MłodyDzikus w dniu 2019-03-06 21:44:12 Jak teraz wskakujesz na trening po dłuższej przerwie to nawet bym spróbował nie redukować tylko ustawić dietę [...]

normalnie z rana dokurviasz trening i cardio i potem do 14 odpoczywasz. I od 14 do 18 tez odpoczywaj. Robota nie jest od tego zeby robic %-)

u mnie :) jesli chodzi o trening to 3x w tygodniu 1.2h treningu 60 sec. miedzy seriami ,potem 20-30 minut Cardio , glownie bieganie. Dieta nie ma problemu co se postanowie tak jade... jade juz 1.5 miecha na diedcie z plany.sfd.pl i tez mam z tamtad trenera... schudlem juz jakies 7 kg... "Trening Zero Tluszczu" obecna waga 83.5-83 ...Wiec [...]

ja tam mam strategię, dużo słodkich płatków, ciężki trening i cardio, w miesiąc jakieś 9 kg w dół polecam

cardio, tęcza, cięzki trening i słodkie płatki, styka

tłuszcze nie wchodzą w grę Od jutra spróbuję cardio rano na czczo a wieczorem trening, pamiętam że pomagało na apetyt :-

Dzień 56 Dzień nie treningowy Data: Niedziela 07.12.2014 Dieta 1. Zupa pieczarkowa 2. Placek z 2 jaj i 40g mąki + Łyżka miodu 3. Kluski lane + Pieczeń wieprzowa + warzywa + sos jogurtowy 4. Budyń + Kasza manna 50g + jagody + imbir kandyzowany 5. Ciasto 6. Rogal 150g, Serek wiejski 200g, Miód 30g + warzywa + keczup Dzień 57 Dzień treningowy [...]